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Técnicas de Relaxamento e Revitalização
Entidade formadora:
Locais de formação: Academia Apamm de Ermesinde
Carga horária: 20h
Preço: 100 euros
Data(s) de início: Sem Informação
Modalidade: Presencial
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Descrição
As exigências e as limitações impostas no mundo moderno pelos geradores de stress exigem que haja um pleno conhecimento de mecanismos que permitam contornar estados ameaçadores de uma saúde equilibrada.
As técnicas de relaxamento e revitalização são sobretudo indicadas para indivíduos que demonstrem: significativas dificuldades em relaxar; perturbações do sono; perda de concentração; e tensões emocionais. Estas estratégias constituem-se como ferramentas valiosas no alívio das tensões e na gestão do stress e contribuem para desenvolver no indivíduo a capacidade de usufruir a vida com maior equilíbrio.
Neste curso procurar-se-á sobretudo oferecer aos participantes uma formação prática, que lhes permita aprender as competências básicas de cada técnica apresentada para que, após treino e dedicação, possam continuar a praticar sozinhos no seu quotidiano sempre que for exigido.
Objectivos
A acção visa:
• Consciencializar os formandos para a importância do relaxamento na construção de uma vida equilibrada.
• Levar os formandos a dominar técnicas e ferramentas a serem integradas no dia-a-dia, consoante as necessidades de equilíbrio pessoal.
Destinatários
População em geral, em particular destinado àqueles que pretendam desenvolver mecanismos que contribuam para uma maior qualidade de vida.
Programa
• Relaxamento – Teorias fisiológicas e psicológicas;
• Apresentação e treino de métodos físicos: relaxamento progressivo, relaxamento muscular passivo, alongamentos, respiração, massagem;
• Apresentação e treino de métodos psicológicos: treino autogénico, meditação, visualização;
• Estratégias para reforçar a energia natural.
