Curso Workshop Técnicas para Avaliação e Gestão do Stress

O stress é, indubitavelmente, uma questão dos tempos contemporâneos. A agitação do quotidiano e, muitas vezes, a má gestão do tempo leva a um crescente estado de ansiedade e stress que condiciona tanto a saúde física como mental. A proposta deste workshop é, justamente, explorar os caminhos para uma gestão eficaz que conduza à: adopção de estilos de vida assentes num balanço positivo entre os agentes protectores e os agentes potenciadores do sentimento de stress; regulação eficiente dos stressores do contexto; construção de equilíbrios pessoais mais complexos e, por isso, mais sólidos e mais ricos.

• Desenvolver competências pessoais de gestão do stress no dia-a-dia.

: Pessoas que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir de forma proactiva o stress, utilizando o seu potencial positivo e minimizando as suas consequências negativas sobre o trabalho, a saúde e a vida familiar e social.

• Definição de stress
• Fisiologia do stress (sistemas envolvidos: endócrino, nervoso, imunitário)
• O stress bom, mau e tóxico: consequências na qualidade de vida
• Factores de risco/protecção
• Avaliação do stress
• Aprendizagem e treino de técnicas para lidar com stress negativo: técnicas cognitivas (identificação de distorções cognitivas) e técnicas de relaxamento (relaxamento muscular, respiração diafragmática, imaginação guiada).
• Aprendizagem e treino de técnicas para promover o stress positivo: assertividade (afirmação pessoal).

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